KATALOG KSI’EK BIBLIOTEKI CENTRALNEJ, WYPO痀CZALNI, CZYTELNI I ODDZIA DLA DZIECI
Znaleziono 11 pozycji o tematyce: Zdrowy styl 偶ycia
4 filary zdrowego 偶ycia : jak zmieni膰 codzienne nawyki, by d艂u偶ej 偶y膰 i cieszy膰 si臋 zdrowiem Tytuł oryginału: "The four pillar plan : how to relax, eat, move and sleep : your way to a longer, healthier life". "Cztery filary zdrowego życia : jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem"
Czy obudziłeś się dziś świeży i wypoczęty? Wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych na 90 minut przed snem korzystnie wpłynie na jakość twojego snu.
Ile kolor贸w już dziś zjadłeś? Codzienne spożywanie warzyw w minimum 5 r贸żnych kolorach wzmocni tw贸j organizm i poprawi jakość mikrobiomu.
Czy znalazłeś dziś choć chwilę dla siebie? Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie na nicnierobienie, aby obniżyć poziom stresu, a nawet zwiększyć odporność.
Czy ruszałeś się dziś wystarczająco dużo? Siłownia raz w tygodniu to za mało. Trzeba codziennie rozruszać swoje ciało - najlepiej robić sobie "ruchowe przekąski" 5 dni w tygodniu.
Doktor Rangan Chatterjee na podstawie swojej dwudziestoletniej praktyki lekarskiej doszedł do wniosku, że wiele chor贸b można wyleczyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia. Jego wykład na TEDx na temat eliminacji chronicznych schorzeń obejrzało ponad 2 miliony os贸b!
Na czym według doktora Chatterjee polega tajemnica dobrego zdrowia? Odpowiedzialne są za nie nasze codzienne nawyki. Zdrowie opiera się na 4 filarach - są to relaks, dieta, ruch i sen. Dzięki zmianom w tych obszarach możemy krok po kroku stać się zdrowsi oraz szczęśliwsi. Ta książka dostarczy ci przystępnych rad, jak złe nawyki zastąpić dobrymi, a przez to odzyskać r贸wnowagę organizmu i zmniejszyć podatność na choroby.
Nie czekaj! Liczy się każda drobna zmiana. Nawet jeśli nie będziesz w nich perfekcyjny, to odbudujesz filary swojego zdrowia!
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 256-260. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: dr Rangan Chatterjee ; t艂umaczenie Aleksander Gomola ; fotografie Susan Bell.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Tadeusz Oleszczuk proponuje holistyczne podejście do zdrowia kobiety. Uważa, że nie można leczyć problem贸w ginekologicznych bez połączenia ich z właściwą dietą, stylem życia czy wiedzą o czynnikach genetycznych pacjentki. Koncentruje się nie tylko na pojedynczych objawach, ale przede wszystkim szuka ich źr贸dła. Zadaje pytania o rodzaj wypijanej kawy, ilość zjadanych winogron, operacje w rodzinie, nałogi, miejsce zamieszkania. Potrafi powiązać ze sobą na pierwszy rzut oka niepasujące do siebie informacje. I cieszy się, gdy okaże się, że trafił z diagnozą, na jaką wpadłby tylko dr House.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 252- [270]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Anna Augustyn-Protas dziennikarka, dr n. med. Tadeusz Oleszczuk ginekolog.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Książka, jakiej jeszcze nie było! Tw贸j osobisty plan zmiany stylu życia. Kompleksowy i skuteczny!
Wszyscy wiemy, że najważniejsze jest zdrowie. To przecież jego przede wszystkim życzymy tym, kt贸rych najbardziej kochamy. To ono jest podstawą szczęśliwego życia i to dzięki niemu mamy dobre samopoczucie i siłę do działania. Zdrowy styl życia opiera się na właściwie dobranej diecie i odpowiednim treningu. Niby proste, ale od czego zacząć? Jak zdrowo się odżywiać? Jak ćwiczyć? I najtrudniejsze - jak wytrwać w postanowieniach? Książka znanej trenerki, dietetyczki i motywatorki Anny Lewandowskiej Diet & Training by Ann to wszechstronny plan zmiany stylu życia. W Diet & Training by Ann znajdziesz: * Kompleksową i zbilansowaną dietę. Będzie pysznie! * Wszystko, co warto wiedzieć na temat zdrowego stylu życia. Zero zbędnych informacji, 100% przydatnej wiedzy! * Zr贸żnicowane zestawy treningowe, kt贸re dadzą ci radość i power! * Niezbędną dawkę motywacji. Bo bez niej ani rusz! Zdrowy styl życia to najlepsza droga do szczęścia, a odpowiednia dieta, trening i porządna dawka motywacji są niezbędnymi elementami tej ścieżki. Chodź ze mną i przekonaj się, że warto!
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Anna Lewandowska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Eat pretty every day : r贸b codziennie jedn膮 rzecz, kt贸ra doda ci blasku Tytuł oryginału: "Eat pretty every day: 365 daily inspirations for nourishing beauty, inside and out". "R贸b codziennie jedną rzecz, kt贸ra doda ci blasku "
Przekonaj się na własnej sk贸rcze, jak bazylia, mięta i pietruszka potrafią rozświetlić cerę. Jedz gruszki ze sk贸rką, a pozbędziesz się toksyn i zyskasz talię osy. Na początku dnia zamiast espresso dodaj sobie energii, jedząc świeże awokado lub garść orzech贸w, a wieczorem zrelaksuj się, przegryzając pistacje i figi.
Eat Pretty to nowy, rewolucyjny spos贸b na piękno, zdrowie i szczęście. Nie szukaj daleko - wszystko, czego potrzebujesz, prawdopodobnie masz już w domu. Nie czekaj na specjalna okazję - zacznij już dzisiaj. Podaruj sobie kilka minut każdego dnia.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 349-351. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Jolene Hart ; t艂umaczenie Anna Rogulska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Stoisz w księgarni i zastanawiasz się, czy kupić tę książkę? Machnijmy szybki test - odpowiedz szczerze na pięć pytań: Czy kaszlę, kicham i dźwigam w spos贸b, kt贸ry pomoże mi się uchronić przed popuszczaniem moczu w przyszłości? Czy potrafię odr贸żnić popularne mity o antykoncepcji od fakt贸w? Czy znam całą prawdę o codziennym noszeniu wkładek? Czy orientuję się w temacie mięśniak贸w, endometriozy, PCOS i innych ginekologicznych kłopot贸w? Czy wiem, jak znaleźć dobrego ginekologa i jak się przygotować do wizyty lub zabiegu? Czy mam pewność, że robię wszystko, co mogę, by nie dostać raka piersi, szyjki macicy, jajnika oraz pom贸c chronić się przed nimi najważniejszym dla mnie osobom? A jeżeli nie uda się uniknąć choroby, czy wiem, jak przez nią przechodzić lub kogoś wesprzeć?? Jeżeli na kt贸rekolwiek pytanie padła odpowiedź "nie", zabierz to r贸żowe kompendium do kasy. Jeśli z kolei wszystkie Twoje odpowiedzi brzmią "tak", sp贸jrz na tę książkę z boku. Gruba, nie? Na pewno jest w niej coś, czego nie wiesz - otw贸rz na dowolnej stronie i się przekonaj!
Napisałam GinekoLOGICZNIE, by w kreatywny i zabawny spos贸b, ale też z szacunkiem i dbałością o szczeg贸ły przeprowadzić Cię przez wiedzę na temat zdrowia ginekologicznego. Pomogło mi dwadzieścia jeden os贸b: dwanaścioro ginekolog贸w i ginekolożek, lekarka medycyny stylu życia, patomorfolog, dwie psycholożki, fizjoterapeutka uroginekologiczna, prawniczka, językoznawczyni i aktywistka - topowi eksperci i topowe ekspertki w dbaniu o zdrowie ginekologiczne. Poradnik, kt贸ry trzymasz w ręce, jest rezultatem wnikliwego poszukiwania odpowiedzi na setki pytań zadawanych w gabinetach ginekologicznych i mediach społecznościowych. To książka dla dorosłych i mniej dorosłych, dla zdrowych i mniej zdrowych, dla znających się na dbaniu o siebie i mniej ogarniających ten temat. Świetna na prezent - przede wszystkim dla siebie.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Aga Szu艣cik.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Odwaga aby wyjść ze swojej pozornej strefy komfortu, zawalczyć o siebie i zacząć się rozwijać nie jest łatwa. Ale w naszej podr贸ży życia dajemy sobie przecież wspaniale radę z zadaniami specjalnymi. Praca nad sobą każdego dnia uczy pokory, ale też daje niesamowitą energię do życia. Daje wolność, kt贸ra oznacza harmonię - tego co we mnie i tego co na zewnątrz, poza mną.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 212-[213]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Beata Abramczyk.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Nadciśnienie może dotyczyć każdego z nas. Chorują kobiety i mężczyźni, starsi, i młodsi. Ale nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Nadciśnienie nie boli. Może więc łatwo pozostawać w ukryciu i rozwijać się przez wiele lat, grożąc naszemu organizmowi poważnymi konsekwencjami. W książce "Mały leksykon medyczny. Nadciśnienie" znajdziesz porady, jak chronić się przed nadciśnieniem, jak obniżyć ciśnienie bez lek贸w oraz jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla nadciśnieniowc贸w.
UWAGI:
Na ok艂adce: Sk膮d si臋 bierze nadci艣nienie, jak obni偶y膰 ci艣nienie bez lek贸w, przepisy na dania dla nadci艣nieniowc贸w, jakie badania nale偶y wykona膰. Oznaczenia [>>] odpowiedzialno艣ci: [teksty Maria Mielczarek].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Kt贸ra dieta jest najlepsza? Czy można jeść po 18? Ile litr贸w wody należy wypić, żeby być zdrowym? Wanda Baltaza, dietetyk kliniczny z dużym doświadczeniem codziennie w swoim gabinecie odpowiada na takie pytania. Co więcej, większość z nich się powtarza. Bo choć źr贸deł informacji jest coraz więcej, to poziom dietetycznego zagubienia systematycznie rośnie. "Poczuj się lepiej" to rodzaj dietetycznej pierwszej pomocy. Książki, kt贸ra pozwoli zrozumieć podstawowe zasady zdrowego odżywiania i po prostu poczuć się lepiej. Znajdziemy w niej poparte naukowymi badaniami informacje o dietach, pomysły jak zaplanować posiłki, przewodnik po najczęstszych dolegliwościach oraz informacje, jak przygotować się do wizyty u dietetyka. Całość zakończona jest Q&A z najczęstszymi pytaniami z gabinetu. Książka napisana jest w lekki i przyjemny spos贸b a atrakcyjności dodają jej towarzyszące tekstom kolaże.
UWAGI:
Bibliografia na stronie 219. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: dr Wanda Baltaza ; [kola偶e: Joanna Noco艅].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Mężczyznami rządzi testosteron. To od niego zależą zachowanie, styl życia, zdrowie, a nawet wierność lub jej brak w związku. I oczywiście ochota na seks. Problem niedoboru testosteronu z roku na rok dotyczy coraz młodszych pan贸w. W swoim gabinecie autorka każdego dnia spotyka ludzi koło trzydziestki, z problemami wywołanymi niskim poziomem hormonu - malejącą potencją, stanami depresyjnymi. Ludzi zmęczonych wspinaczką po szczeblach kariery czy zmaganiami we własnych firmach - bez napędu i ochoty do życia. Większość z nich zżera stres i wyg贸rowana ambicja, aspiracje rodzic贸w czy partnerek. To wszystko odciska piętno na męskości, pozbawiając pan贸w ich najważniejszego paliwa - testosteronu. Ba, potrafią sobie nawet zaszkodzić, żyjąc, wydawałoby się, zdrowo! Na przykład uprawieniem sportu. Bo testosteron niekt贸rych dyscyplin, choćby popularnego biegania, zwyczajnie nie lubi. Okazuje się, że gwałtowny spadek tego hormonu jest odnotowywany w całej męskiej populacji, skutkiem tego jest zanik plemnik贸w. Czy to oznacza wizję świata, w kt贸rym kobiety obywają się bez mężczyzn? Czy scenariusz kultowej "Seksmisji" stanie się rzeczywistością? Gatunkowi "mężczyźni" pozostało naprawdę niewiele czasu.
